Фаббинг: что это такое и как с ним бороться?

Дата:

Фаббинг (от англ. phubbing – phone + snubbing) – это поведение, когда человек игнорирует своих собеседников в реальной жизни, постоянно смотря в свой смартфон.

Фаббинг может негативно влиять на отношения с близкими, друзьями, коллегами и даже на самооценку. Как понять, что вы страдаете от фаббинга и как от него избавиться?

Симптомы фаббинга:

  • Вы часто проверяете свой телефон, даже если он не звонит или не вибрирует.
  • Вы предпочитаете общаться в социальных сетях, чем вживую.
  • Вы не слушаете собеседника, а занимаетесь своим телефоном.
  • Вы чувствуете тревогу или раздражение, если не можете пользоваться телефоном.
  • Вы теряете интерес к окружающим вас людям и событиям.

Последствия фаббинга:

  • Ухудшение качества общения и эмоциональной близости с партнером, друзьями, родственниками.
  • Снижение уровня доверия и уважения к себе и другим.
  • Рост конфликтов и недопонимания в отношениях.
  • Уменьшение продуктивности и концентрации на работе или учебе.
  • Развитие зависимости от телефона и социальных сетей.

Способы борьбы с фаббингом:

  • Ограничьте время, проводимое за телефоном. Например, вы можете установить себе правило не пользоваться телефоном во время еды, прогулки, сна или других важных моментов жизни.
  • Отключите ненужные уведомления и звуки на телефоне. Так вы не будете отвлекаться на неважные сообщения и сможете сосредоточиться на реальном общении.
  • Поставьте телефон в режим “не беспокоить” или выключите его совсем, когда вы находитесь в компании других людей. Покажите им, что вы цените их внимание и уважаете их время.
  • Найдите себе интересное хобби или занятие, которое не связано с телефоном. Это может быть спорт, чтение, рисование, музыка или что-то еще. Так вы сможете развивать свои таланты и получать удовольствие от жизни.
  • Обратитесь к психологу, если вы чувствуете, что не можете справиться с фаббингом самостоятельно. Профессиональный специалист поможет вам понять причины вашего поведения и подскажет, как изменить его.

Фаббинг – это серьезная проблема современного общества, которая может разрушить ваши отношения и ухудшить вашу жизнь. Не дайте телефону забрать у вас самое ценное – реальное общение с людьми, которые вам дороги. Будьте внимательны к себе и окружающим, и вы сможете избавиться от фаббинга.

ИсточникYVoice.kz

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь

Поделиться:

Подписаться

Популярные

Похожие темы
Похожие

Ушёл дорогой вечности…

Какое наследие оставил Казахстану Мурат Ауэзов.

Миллиард в бензобаках: схему незаконного оборота ГСМ выявили в Алматы

В Алматы выявили схему незаконного оборота нефтепродуктов.

Госслужащих будут отбирать по-новому в Казахстане

Государственных служащих будут отбирать по-новому в Казахстане. Об этом сообщил заместитель председателя Агентства по делам государственной службы (АДГС) Азамат Жолманов.

Президент Малави обещает использовать все ресурсы для поиска пропавшего самолета

Президент Малави Лазарус Чаквера заявил, что готов задействовать все имеющиеся ресурсы для поиска самолета, на борту которого находился вице-президент Саулос Чилима со своей командой.